新年新起點(diǎn)，不少花友估計(jì)都琢磨著寒假帶娃運(yùn)動(dòng)，讓娃身體和學(xué)習(xí)“全面開花”。

　　可到底讓孩子練什么運(yùn)動(dòng)好呢？別愁啦！今天就給大家分享超實(shí)用的運(yùn)動(dòng) “秘籍”。

　　一位在德國(guó)的花友@大小愛玩在斯圖，今天就來給大家嘮嘮自家孩子堅(jiān)持多年的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　新年伊始，又到了總結(jié)復(fù)盤，重新出發(fā)的時(shí)刻。正好借著這個(gè)機(jī)會(huì)捋一下孩子們這些年堅(jiān)持的體育運(yùn)動(dòng)和收獲。

　　因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)生存技能。德國(guó)的學(xué)校3年級(jí)有半年游泳課。中學(xué)每年都有半年游泳課。校長(zhǎng)每半年的總結(jié)報(bào)告里，都會(huì)特別要求個(gè)別不會(huì)游泳的孩子，需要家長(zhǎng)校外專門請(qǐng)私教再學(xué)習(xí)。

　　2022年暑假，和朋友一家去葡萄牙旅行，包了一艘游艇出海。導(dǎo)游最后把游艇停在海中，幾個(gè)小娃跳海游泳，把導(dǎo)游也是驚到了。

　　姐姐兩歲開始親子游泳，4歲的時(shí)候正式上課。目前為止，已經(jīng)堅(jiān)持了快十年了，每周一次訓(xùn)練，每次45分鐘。弟弟也是從4/5歲開始，目前每周和姐姐同一時(shí)間訓(xùn)練。

　　游泳也是學(xué)習(xí)很多運(yùn)動(dòng)（例如潛水，帆船，帆板等）的必要條件。兩年前，小朋友在暑假里嘗試了帆板，也挺喜歡的。

　　姐姐4歲的時(shí)候看過一本繪本，叫《Conni踢足球》，講的是一個(gè)小女孩踢足球的故事。到了她5歲的時(shí)候，在她的要求下，進(jìn)了村里的足球隊(duì)。

　　開始的時(shí)候，還有兩個(gè)小女生。幾個(gè)月之后，就只剩下她一個(gè)了。沒有繼續(xù)堅(jiān)持的姐姐，短暫的足球生涯就這么結(jié)束了。

　　弟弟到了5歲，倒是順理成章的和好朋友一起入了足球隊(duì)，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在（11歲），保證一周2練，每次90分鐘，周末打比賽。好朋友搬家去了巴伐利亞，兩人每次再見，都還要相約踢個(gè)球。

　　弟弟在踢足球的過程中，收獲了很多。他是一個(gè)好勝心很強(qiáng)的小孩。長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽，讓他經(jīng)常需要面對(duì)失敗。

　　“九游體育停車方便嗎？”

　　剛開始的時(shí)候，每次輸球，他的脾氣都會(huì)特別大，經(jīng)常還會(huì)大哭一場(chǎng)。時(shí)間長(zhǎng)了，雖然還是會(huì)不開心，但也能坦然面對(duì)，并和娃爸討論戰(zhàn)術(shù)了。

　　足球也讓弟弟收獲了友誼。踢球的大部分都是村子里的同齡小孩，也都是小學(xué)里的同學(xué)。大家每周一起訓(xùn)練，在學(xué)校課間，也會(huì)一起踢球。長(zhǎng)此以往，弟弟有一堆好兄弟，去哪都不孤單。

　　在海外的小中男，由于身體素質(zhì)的原因，很可能會(huì)成為弱勢(shì)群體。踢球，一方面鍛煉了弟弟的身體素質(zhì)；另一方面，也讓他更自信。

　　綜上所述，足球在德國(guó)是一項(xiàng)很親民的體育項(xiàng)目，是融入德國(guó)很好的一個(gè)切入點(diǎn)。踢足球，不僅強(qiáng)身健體，長(zhǎng)大后，也是一項(xiàng)很好的社交工具，是一項(xiàng)性價(jià)比很高的體育項(xiàng)目。

　　2022年暑假，給孩子們報(bào)了一次網(wǎng)球協(xié)會(huì)的夏令營(yíng)。一周五天時(shí)間，每天6個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練。其中一半時(shí)間是體能訓(xùn)練，一半時(shí)間是網(wǎng)球訓(xùn)練。

　　孩子們每天回來都累得半死，痛得爬不了樓梯。奇怪的是，每次有Camp，都會(huì)催著我，讓我給他們報(bào)名。

　　去過第一次Camp之后，正好朋友家的孩子開始學(xué)網(wǎng)球，地點(diǎn)就在家門口的網(wǎng)球協(xié)會(huì)，姐弟倆就開始了每周日的網(wǎng)球訓(xùn)練，每次一小時(shí)，堅(jiān)持了一年半了。

　　到現(xiàn)在為止，Camp去了5次，每次700歐元的費(fèi)用，在所有的運(yùn)動(dòng)中，價(jià)格是比較高的。

　　孩子一直在堅(jiān)持的還有滑雪運(yùn)動(dòng)。倆娃基本上從6歲開始，每年滑一到兩次，每次一周，到現(xiàn)在滑了7年，水平黑道自由。

　　在雪場(chǎng)，經(jīng)常會(huì)看到爸爸媽媽們帶著剛會(huì)走路的小蘿卜頭們滑雪。小一點(diǎn)的小孩會(huì)被父母夾著或是用雪棍拉著滑下山；大一點(diǎn)的，就可以和父母一起刷山了，通常是爸爸滑在前面，后面跟著孩子，媽媽一般墊后

　　我讓孩子學(xué)滑雪，實(shí)在是因?yàn)橛X得這就是一項(xiàng)基本技能，小孩子學(xué)得快，德國(guó)這邊天時(shí)地利，有機(jī)會(huì)就學(xué)一下。

　　我們家的小朋友，第一次接觸滑雪，就挺喜歡的。老大第一次上課的時(shí)候，風(fēng)雪交加，環(huán)境很惡劣，當(dāng)時(shí)剛過6歲的妞居然自己要求練習(xí)。

　　弟弟嘛，第一次正式學(xué)滑雪，居然在最后一天的比賽得了小組第一，很是得意。

　　除了以家庭為單位的滑雪假期，我還嘗試了把倆娃送到滑雪俱樂部，參加滑雪冬令營(yíng)。

　　2019年底，8歲的弟弟和不到11歲的姐姐第一次單飛，參加了為期一周的滑雪冬令營(yíng)。集體活動(dòng)，住的是4人間，中午只有冷餐，雪具都要自己穿脫，跟著教練輾轉(zhuǎn)于不同的雪場(chǎng)，還挺鍛煉人的。

　　我自己比較愛玩，娃很小的時(shí)候就帶著他們到處跑，周末經(jīng)常會(huì)出門徒步。新冠幾年，不能出遠(yuǎn)門。除了徒步，孩子們也愛騎自行車，滑輪，滑板，籃球，乒乓球等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。小區(qū)里運(yùn)動(dòng)設(shè)施齊全，孩兒們每天都能出去放個(gè)風(fēng)。

　　我自以為還是很愛運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)期遛娃，體力也不錯(cuò)。沒想到，22年年底的時(shí)候，自己測(cè)了一下血壓，查了個(gè)血。血壓到了臨界值，血脂也過了正常值。

　　痛定思痛，我也開始運(yùn)動(dòng)，每周6天，每次堅(jiān)持一小時(shí)劉耕宏。一年下來，減掉了10斤贅肉，人也比以前挺拔了。

　　從小堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)孩子都很少生病。兒科醫(yī)生那，除了正常的檢查和疫苗，我們已經(jīng)好幾年沒去過了。

　　得了新冠的時(shí)候，弟弟最開始的時(shí)候發(fā)燒，上吐下瀉，渾身無力，3天之后又生龍活虎了。姐姐被弟弟傳染，也就病了兩天。

　　長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，孩子們的體力都很好。很小的時(shí)候，徒步10公里都很輕松?；┮恢?，大人一般都要累趴下，孩子們居然還是生龍活虎。

　　不僅如此，運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉抗挫能力。弟弟從小就很要強(qiáng)。多年的足球生涯，長(zhǎng)期的比賽經(jīng)歷鍛煉了他的抗挫能力。從最開始的逢輸必哭，到現(xiàn)在輸了還能和爸爸復(fù)盤，有了無數(shù)個(gè)Level 的進(jìn)步。

　　運(yùn)動(dòng)還使人心情愉悅。除了上面提到的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我和女兒每周六還參加了中文學(xué)校的舞蹈班。她所在的兒童班每年夏天都會(huì)在斯圖加特市里文化節(jié)登臺(tái)，冬天會(huì)參加斯圖加特華人春晚。

　　每年的表演，姐姐已經(jīng)參加過7、8年了。我們成人舞蹈班著兩年也開始登臺(tái)，我在離開國(guó)內(nèi)大學(xué)20幾年后，又重新開始了登臺(tái)表演的經(jīng)歷。

　　最后，運(yùn)動(dòng)是最好的社交。因?yàn)槌Ｄ陞⒓痈鞣N運(yùn)動(dòng)，倆娃認(rèn)識(shí)村里大部分的同齡孩子，和誰都能玩，到處都有朋友。出門，不認(rèn)識(shí)的孩子，很快也能打成一片，玩到一起去。

　　綜上所述，運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣，是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)使我們心情愉悅，身體健康，能夠交到好朋友。2024，讓我們都動(dòng)起來！